Cómo gestionar las emociones

Para gestionar adecuadamente las emociones conviene conocer algunos conceptos que pueden condicionar la forma de percibir los efectos en nuestra conducta o en nuestros sentimientos de los distintos estados emocionales.

La clasificación que en ocasiones se nos ofrece sobre las emociones,  diferenciando entre emociones positivas y emociones negativas es algo muy simplificador y que nos puede condicionar su gestión. Desde Crescere Psicólogos Barrio de Salamanca abordamos las emociones desprovistas de esta categoría. Toda emoción cumple una función y contribuye a la defensa o al equilibrio de nuestra estructura psicológica. En definitiva, nos protegen, nos ayudan a expresar nuestros sentimientos esperando una respuesta de nuestro medio o bien ofreciendo nuestra propia respuesta, nos moviliza ante una posible amenaza o nos conectan con nuestro sentimiento para conseguir la armonía que en un momento determinado precisamos o los objetivos que nos proponemos.

Sin embargo, en muchas ocasiones la emoción adquiere una dimensión que sobrepasa ese equilibrio y sus efectos adquieren una respuesta que perturba, molesta o produce una conducta disfuncional que nos lleva a buscar las herramientas que nos ofrece un psicólogo o psicoterapeuta para poder situar esta emoción o emociones en su nivel adecuado para el cumplimiento de su función.

En Crescere Psicólogos Barrio de Salamanca ayudamos en la gestión de estas emociones que sobrepasan o se alejan de su función llevando a nuestros consultantes al conocimiento de lo que son y de lo que representan en esa armonía entre nuestro pensamiento, sentimiento y comportamiento.

“ La persona inteligente emocionalmente tiene habilidades en cuatro áreas: identificar emociones,  usar emociones, entender emociones y regular emociones” John Mayer

Por lo que desde Crescere Psicólogos Barrio Salamanca comenzamos siempre con que los pacientes identifiquen lo que les pasa para así poder entender esas emociones, usarlas adecuadamente y en el momento necesario y regularlas.

Las emociones afectan a nuestros pensamientos, a nuestra manera de comprender nuestra experiencia interna (¿qué me pasa?) o la que observamos fuera de nosotros. Conviene por tanto que podamos distinguir adecuadamente la relación entre ambos procesos: cognitivo y emocional para responder a las sensaciones que experimentamos.

Cuando estamos desbordados por una emoción conviene pensar en otras situaciones vividas donde esta emoción nos ha proporcionado el efecto deseado y nos ha permitido conectar con nosotros y nuestro entorno.

En algunas ocasiones la lucha obsesiva por deshacernos de una emoción que nos molesta puede contribuir a seguir instalado en ella. La ayuda de un profesional, psicólogo o psicoterapeuta te puede ayudar a conseguir la forma adecuada de abordarla y reconducirla.

Estas son tan solo algunas indicaciones que nuestros psicólogos barrio de Salamanca te ofrecen. Si quieres contarnos tu caso y si requieres nuestra ayuda puedes contactar con nosotros en Crescere Psicólogos y estaremos encantados en escucharte.

 

 

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