¿Qué nos ocurre a nivel anímico cuando pasamos por una ruptura?

Ya sea una ruptura, una separación o un divorcio, a nivel emocional estaremos entrando en toda una montaña rusa de emociones, sin entender por qué nos sentimos así, y sin saber cómo pasar página y recuperar nuestra estabilidad emocional.

Analizar una ruptura nunca es sencillo, además cada caso es un mundo aparte y ha de tratarse desde la parte más personal del paciente. Aún así, hoy desde Crescere Psicólogos queremos hablar de los factores que intervienen en nuestro proceso de duelo tras una ruptura.

El tiempo.

El tiempo es fundamental cuando hablamos de relaciones. Como decíamos al principio, no solo hablamos de una ruptura de pareja entre adolescentes, que pueden llevar 2, 3 años de relación o 7 u 8 años, todo dependerá. También entran dentro de este saco las parejas de personas divorciadas, que pueden haber vivido más de 10 años de matrimonio y una larga relación antes de dar el sí quiero.

¿Qué supone esta diferencia? Aunque no para todos es aplicable esta pauta, ya que dependerá mucho del tipo de relación, de las consecuencias de la ruptura, del desgaste, etc. aquellas parejas que lleven juntas más tiempo, también necesitarán de más tiempo para sanar la herida y superar el duelo.

Esto se debe a la dependencia emocional que desarrollamos cuando vivimos en pareja, o simplemente cuando disfrutamos de la compañía de otra persona, sin que la convivencia sea un requisito sine qua non. Al final nuestra vida son nuestras rutinas, las personas que nos rodean, nuestro ambiente. Todo lo que somos, lo somos en base a nuestra realidad, por ello cuando dejamos una relación de muchos años lo más normal es sentirnos fuera de lugar, desorientados, etc. Y todo esto puede derivar en otro tipo de emociones negativas, como la tristeza, el miedo, la culpa, la soledad, entre otras.

Aún así el tiempo se encargará de sanar estas heridas, o de enseñarnos a vivir de otra forma. Al final una ruptura se considera un duelo, porque al igual que tras un fallecimiento, en cierta forma, atraviesas un periodo de pérdida.

 

Permítete pasar por el proceso.

No podemos expresar con certeza cuáles serán los procesos de tu duelo, porque esto depende totalmente del tipo de relación y de los sentimientos de cada persona, lo que sí tenemos claro es que pasar por el proceso es fundamental.

No podemos encerrarnos en nuestro orgullo y evitar expresar aquello que llevamos dentro. Si quieres puedes hacerlo en la soledad, no es necesario que lo compartas, si no quieres hacerlo, pero permítete llorar sin sentirte culpable, porque es algo natural. Los seres humanos estamos diseñados para expresar emociones y estas no siempre se pueden controlar, pero es un error tratar de cohibirlas.

Una vez pases por este proceso, que puede ser de mayor o menor tiempo, será momento de perdonar. El odio es un sentimiento igual de intenso que el amor, por eso si guardamos odio hacia esa persona nos hará pensarla más de lo que queremos o necesitamos. En cambio, si solo perdonamos, quedará en nuestra mente únicamente el recuerdo de aquello que queremos guardar, de todo lo que la relación nos ha aportado a nivel personal y podremos así afrontar nuestra próxima relación con todo este aprendizaje.

Suena bien, ¿verdad? Pero no es fácil llegar a esto, y no siempre somos capaces de hacerlo solos, por eso es importante contar con el apoyo de nuestros seres queridos, y en algunos casos con la ayuda de los profesionales.

 

Nuevas rutinas.

Parece difícil de asumir, pero no es nada más que otro cambio en nuestra vida. Así como en determinadas épocas nos toca experimentar cambios de forma constante, un nuevo colegio, una mudanza, la universidad, una oferta de trabajo en el extranjero, etc. esto no es nada más que otro nuevo cambio de rumbo y es así como se ha de afrontar.

Si tu pareja ocupaba gran parte de tu tiempo es hora de buscarte nuevas distracciones.

El deporte es de las más recomendables, porque además de ejercitar tu cuerpo, también sanas tu mente. Puedes incluso recuperar algunas de tus rutinas o aficiones de antes de tener pareja. Solo debes de pensar en planes, amigos o motivos que antes te hacían feliz y puede ser un buen momento para recuperarlos.

 

En definitiva, las rupturas son procesos y como todo llevan su tiempo y sus fases. No puedes pretender culparte o frustrarte por no salir de la dependencia emocional hacia esa persona en apenas 2 días.

Date tu tiempo. Piensa. Reflexiona. Deja que el proceso tome el tiempo que necesite y cuando acabe comienza a vivir.

 

Si quieres más información sobre rupturas o terapias de pareja puedes ponerte en contacto con nosotros. En Crescere Psicólogos trabajamos tanto la terapia individual, como de pareja y familiar. Así que ya lo sabes si crees que necesitas un apoyo emocional y necesitas entender tu mente solo llama ya.

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En Crescere Psicólogos hoy hablamos de las rupturas. De nuestra respuesta emocional a este proceso de duelo y de cómo superarlo de la mejor forma y continuar con nuestra rutina de vida.
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