¿Qué nos pasa después de cursar un Erasmus? La vuelta a la realidad

Si eres estudiante, o si has vivido la época universitaria, habrás escuchado en alguna de ocasión este concepto: síntomas depresivos post erasmus. Pero ¿realmente esto existe? Y de ser así, ¿es realmente preocupante a nivel de salud? Vamos a verlo.

Suele presentarse esta oportunidad en los últimos años de carrera, es en ese momento en el que a los universitarios se les concede la posibilidad de vivir una experiencia única, un año, o lo que es lo mismo, un curso universitario, residiendo en algún lugar del mundo ya sea Europa, o en otro continente, en cuyo caso se lo conoce por otro nombre. Pero, no es el nombre lo que nos interesa, sea un convenio en el extranjero, un Erasmus o un SICUE, como se llama ahora a los intercambios dentro de España, el problema es el hecho de afrontar la vuelta a la realidad.

¿Por qué sufrimos síntomas depresivos al volver de un erasmus?

Como decíamos se trata de una experiencia única en la que por norma general vives circunstancias que nunca has vivido y convives con gente que, al igual que tú, está abierta a nuevas experiencias. Suele ser un año de mucho movimiento, viajes, amigos, planes, independencia, etc.

Al final los años de juventud son años de mucho aprendizaje, años en los que todavía nos estamos formando como personas y cualquier experiencia similar a esta puede suponer un antes y un después en nuestras vidas. Lo que ocurre es que cuando la experiencia acaba, volver a la realidad supone entrar en un estado emocional melancólico, tener una clara sensación de pérdida de libertad y lo más importante, el hecho de no identificarnos tanto con nuestro entorno familiar.

Al final, y como ya habremos comentado en otras publicaciones, una persona tarda aproximadamente 20 días en adaptarse a una rutina o un nuevo hábito y el hecho de residir alejado de tu familia, tu rutina y tu entorno durante tanto tiempo tiene sus consecuencias.

Si antes no te importaba estar solo en la habitación, ahora echarás de menos la convivencia colectiva, gente a tu alrededor. Acostumbrarse a una nueva rutina es sencillo cuando tienes ganas de hacerlo, pero en este caso volver a una realidad que te ha empezado a desencantar puede derivar en síntomas depresivos y alteración de la salud mental.

¿Cómo superar los síntomas depresivos post Erasmus?

Es importante conocer sus consecuencias antes de emprender el viaje, es decir, ser consciente de que la vuelta no será fácil y posiblemente sintamos esa falta o ausencia emocional. Sabiendo esto, será mucho más sencillo darnos cuenta de cuál es nuestra realidad y de que esto solo ha sido una etapa más en la que adquirir conocimientos y crecer como persona.

¿Qué otras pautas se recomiendan seguir para superar la depresión?

 ✅  Búscale el lado positivo a tu ciudad: Redescubre lugares o planes que no hayas hecho antes. Uno de los motivos por lo que viviste una experiencia única era porque no tenías miedo de probar nuevas experiencias. Posiblemente tu ciudad tenga más que ofrecerte de lo que crees, pero no has sabido aprovecharlo hasta ahora.

 ✅  Puedes utilizar tu experiencia para ayudar a otros a mejorar la suya: Esto dependerá del lugar en el que residas, pero ¿no te has planteado ayudar a otros estudiantes erasmus que viven esto mismo que has vivido tú en tu propia ciudad?

 ✅  Mantén el contacto con la gente que has conocido: Esto es importante para que la experiencia no muera y continues sintiendo una pequeña parte. Además, estas personas estarán en tu misma situación y no hay mejor apoyo emocional que una persona que te entienda anímicamente.

 ✅  Mantén una vida activa: Estar distraído ayuda a mantener la mente distraída, a no preocuparte por problemas menores, a concentrarte en lo que verdaderamente importa en cada momento. Ya sea haciendo deporte o cualquier otra actividad, mantenerse activo y ocupado es fundamental para no tener la sensación de frustración y “aburrimiento” que sentimos con la vuelta a casa.

 ✅  Busca el lado positivo: Los seres humanos somos egoístas por naturaleza, si nos dan algo queremos más y a veces no valoramos lo que se nos ha dado. Con esto sucede un poco lo mismo, ¿por qué en vez de sufrir por dejar de vivir una experiencia como esta, no damos las gracias por haberla podido vivir? Pensar en los que no han tenido la oportunidad de experimentar un Erasmus nos puede ayudar a valorar nuestra suerte y a aceptar la realidad.

 

En definitiva, si te sientes desorientado, fuera de lugar y anímicamente inestable, no dudes en acudir a un profesional. Existen diferentes síntomas depresivos y los motivos o las causas son infinitas. No debemos infravalorar un simple periodo anímico inestable, porque puede derivar en problemas más graves de salud mental.

Recuerda, en Crescere Psicólogos somos psicólogos especialistas en terapia individual, de pareja y familiar y estaremos encantados de ayudarte en todo momento. No lo dudes y llama ya.

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¿Qué nos pasa después de cursar un Erasmus?  La vuelta a la realidad
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Desde Crescere Psicólogos nos preocupan mucho todas aquellas personas que pasan por una depresión similar a la que contamos hoy aquí. Creemos que no se han de menospreciar este tipo de estados emocionales a pesar de que puedan parecer un mero capricho adolescente.
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