¿Cómo superar una depresión?

La mente y el estado de ánimo son aspectos muy importantes para el día a día de cada persona. Tener un estado de ánimo u otro nos hace afrontar la vida de una forma determinada. En algunos casos la tristeza puede llegar a bloquear nuestra mente y provocar que no tengamos ganas de hacer cosas que haríamos habitualmente si estuviéramos en condiciones anímicas normales. Por eso, vamos a hablar de uno de los trastornos que afectan de forma más negativa al estado de ánimo, la depresión. De esta forma, podremos conocer en detalle en qué consiste y cómo podemos superarla en caso de tenerla.

Las personas pueden experimentar diferentes sentimientos negativos a lo largo de la vida provocados por determinadas situaciones vividas. Sin embargo, no todas estas sensaciones negativas están consideradas como depresión, ya que tiene que cumplir unas características para ser diagnosticadas como tal. Muchas personas se preguntan cómo pueden superar una depresión, pero antes tendremos que diagnosticar correctamente si tenemos este trastorno o no. Por eso, vamos a empezar conociendo en qué consiste.

¿Qué es la depresión?

La depresión es un trastorno del estado de ánimo que afecta de forma negativa a quien lo sufre. Una persona que sufre depresión se caracteriza principalmente por la tristeza que siente en determinado momento. Pero el simple hecho de estar tristes en un momento puntual no quiere decir que tengamos depresión. Para que se diagnostique este trastorno, la tristeza se tiene que manifestar de manera prolongada en el tiempo.

De esta forma, se considera depresión a un proceso de tristeza provocado por cualquier situación de la vida y que provoca una sensación que no consideraríamos transitoria, sino que dura más que un periodo de tristeza normal. A partir de ahí, una vez diagnosticada la depresión, es importante entender que esta puede tener una duración variable, dependiendo de la situación de cada persona, la experiencia que le haya llevado a ese estado, la fortaleza mental o resiliencia y los medios que se utilicen para superar la depresión.

Causas y consecuencias de la depresión.

Además del estado de ánimo que tengamos en un momento determinado, que nos determina si podemos estar padeciendo o no una depresión, también es importante conocer cuáles son las posibles causas de una depresión, ya que de esta forma podremos echar la vista atrás y comprobar que es lo que nos ha podido llevar a esta situación.

La depresión puede aparecer por diferentes causas. Pero las principales están relacionadas con experiencias vividas que nos han marcado de forma negativa y que no nos podemos sacar de la cabeza. Abandono, enfermedades, pérdida de seres queridos, fracasos académicos y laborales o dificultad de adaptarse a nuevos ambientes, son situaciones que, si no conseguimos superar, acaban provocando una sensación negativa que se prolonga en el tiempo, desencadenando en una depresión.

Por otra parte, la depresión además de tener unas causas que llevan a la persona experimentar estas sensaciones negativas, también tiene unas consecuencias en la vida de la persona que lo sufre. Y es que, para quien la sufre, padecer depresión supone no poder realizar actividades cotidianas que anteriormente formaban parte de su día a día. Y esta negativa a hacer determinadas cosas se debe a falta de ganas o de confianza.

Además de tener poca energía y ganas para realizar diferentes actividades, también puede tener otras consecuencias como son la pérdida de apetito, problemas para concentrarse y dificultades para conciliar el sueño.

Consejos para superar una depresión.

Una vez diagnosticada la depresión, es importante analizar cómo podemos superar esa situación para recuperar nuestro estado de ánimo normal y recuperar nuestro ritmo de vida sin problemas. Para ello, existen diferentes posibilidades y aspectos para tener en cuenta que nos pueden ayudar a superarlo.

En primer lugar, vamos a hablar del factor personal y el ámbito social que nos rodea. Teniendo en cuenta que cada persona es diferente y cada uno tiene una fortaleza mental determinada, es importante que las personas que rodean a la persona que sufre este trastorno le ayuden y apoyen para que este poco a poco pueda recuperar las sensaciones positivas y la confianza. Para ello, es clave que se le ayude a retomar poco a poco las actividades más comunes de su día a día que la depresión le había llevado a no querer hacerlas.

Por otra parte, tenemos la ayuda profesional. Una de las mejores opciones para superar una situación difícil como una depresión es recurrir a personal cualificado. De esta forma, analizan tu caso concreto y tratan de buscar respuestas adaptadas a tu situación individual. A través de diferentes técnicas psicoterapéuticas pueden ayudarte a salir de este estado emocional tan negativo y superar la depresión.

En Crescere Psicólogos Barrio de Salamanca encontrarás profesionales con experiencia que te ayudarán en tu caso. Si estás atravesando una depresión o simplemente crees que tienes algunos síntomas relacionados con esta problemática, contacta con nosotros y te ayudaremos a superarlo.

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La depresión es un trastorno del estado de ánimo que afecta de forma negativa a quien lo sufre. Se caracteriza por un sentimiento de tristeza prolongado en el tiempo.
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